【体重85.4kg・体脂肪率23.8%】ダイエット35日目
ととのうサウナの入り方
今日はスーパー銭湯でサウナに入りましたので
ポーポーのサウナの入り方を説明いたします。
順番
1.体と髪の毛を洗います。
2.湯船につかります。
3.サウナに5分ほど入ります。
4.外気浴を10分ほどします。
5.サウナに7分ほど入ります。
6.かけ水をして30秒ほど水風呂に入ります。でたあと体をこれでもかというぐらいよくタオルでふきます。
7.外気浴を10分ほどします。
5〜7を3セットほどしてととのったら終了、風呂やシャワーにいかず、そのまま脱衣所にいきます。
※個人差があると思いますので時間は自分にあった時間にしてください。
解説
最初のサウナは体がなれておらず、すごく汗をかきますので時間は少なめにします。
水風呂に入ったあとのサウナは体が順応していて長めに入れます。
水風呂後は毛穴が閉じるから汗がでにくいのかもしれません。
私は水風呂の時間は短いほうがいいと思っています。長すぎると体が冷えて意味がなくなる。体のまわりを冷やすイメージです。
3回目以降の外気浴で体のまわりに、ふわっとした羽衣ができるときがあります。
今日は外気浴中、足と腕が同時にびくっとしました。
ととのうと体はほんのり温かく気持ちがいい状態をkeepできます。
ととのった後の、飲食はとてもおいしく感じます。
熱いサウナと冷たい水風呂がある銭湯がととのいやすいです。
結論
最高の状態になると外気浴中、なにも考えない無の状態になれます。
その時が一番気持ちがいい時間です。
サウナで疲れやストレスをリセットしましょう。
ダイエットの効果
ダイエットにも効果があります、血行がよくなり代謝があがり痩せやすい体になります。
脂肪がもえやすくなるので、サウナ中 自分のおなかのお肉をもんでました。
「この脂肪おちないかなー」と思いながら。
ととのって、痩せたらいうことが無いですね!
今日の体重と歩数
85kg代で体重が上下しています。
体重の上下に一喜一憂せず、ドラクエウォーキングを続けていきます。
今日の歩数
