【体重81.5g・体脂肪率 23.6%】ダイエット111日目
3日前11019歩 昨日2569歩、今日7108歩
今日 エアロバイク40分
最近は甘いものや肉を食べ過ぎました
ダイエットしているときの
甘いものほど格別なものはないですね。
一歩戻るといったところでしょうか・・・
1kg戻ると、1kgまた落とす苦労が半端ないんですよね。
ダイエットにやる気がでなくなる時期かもしれません。
それでも
3日前は1万歩あるきましたし、
今日も7000歩ぐらい歩いてエアロバイクも40分こぎました。
それぐらいはあたりまえになってきております。
これぐらいの運動だと体重キープだなって自分で思っています。
ちなみに私はダイエットといっても、
ごはんお茶碗2杯毎回食べています。
自炊をするので、やさいはいっぱい食べています。
よく食べて、たくさん運動するのがいいという考えです。
もちろんごはん1杯にしたほうがやせます。
私のダイエットは痩せるイメージよりも
元気に体脂肪率を落とすイメージでやっております。
おなかを減らしてまでダイエットをしたくないし
食べてもドラクエウォークしながら毎日歩けばやせていきます。
たぶん最近、ダイエットがめんどくさくなっている理由は
絵を描くのが楽しいからだと思います。
私にとって絵は新しい誘惑の趣味。
絵を描くのってたのしすぎるんですよねー
絵の趣味もダイエットを継続させなくしようとする
原因の一つですね。
ダイエット大変だから自分のいいわけをつくってるのかも
まぁなんだかんだいっても
ドラクエウォークと、みんちゃれアプリのおかげもあり
ダイエットとウォーキング継続できています。
100日以上継続できているし
自分をほめてあげてもいいのかもしれない。
私は
０か100かみたいなところがあるから
猪突猛進じゃなくていいと
少しずつでいいと考えを改めなければいけないです。
ちなみに
みんチャレ アプリは最大5人で頑張りを報告しあうアプリがあるのですが
アプリを有料で登録すると
たくさんの部屋でチャレンジできるんですよ。
そこで、いろんな部屋にはいって
勉強やダイエットを継続しようとしている
いろんな人の頑張りをみてきました。
そこで思ったことは
無理なペースで頑張りすぎている人ほど、
やめている気がします。
まわりのペースに惑わされず
自分のペースで少しずつ
ほんとに1歩1歩進んでいく人ほど
やめずに成長していっている。
みんチャレで体験して感じています。
がんばりすぎって続かないですよね
人間って限界があるから
いやになったらやめてしまいますよね。
いっしょに頑張っていた人との別れは悲しいですし、
頑張っている人からはとても刺激をうけます。
私もブログ書きながらダイエットして
ドラクエウォーク
さらにイラストまで描きだして
かなり渋滞していますが。
たまにイラスト、たまに勉強、少し歩いて、少し筋トレ
ぐらいがちょうどいい気がします。
それぐらいの気持ちでやったほうがやめないですよね。
やめるぐらいなら、頑張る量をへらしたほうがいい。
ダイエットも少しづつ痩せていけばいいんですよ。
100日ほどがんばって8kgやせることができたけど
ここからはやめないことが大切だと考えています。
3日間なにもしなくても、4日目から運動する
あけてもいいんだと
継続すればやめてないことになる
とにかく継続することが大切。
少しずつ少しずつ
1年後に1年前をふりかえって
自分自身がどれだけ変わっているか
それはやめないことで実現できます。
