【体重 85.2kg・体脂肪率 23.9%】ダイエット44日目
なぜ歩いているのに体重が減らないのか？
しばらく体重が減っておらず、
２時間 1万歩ほど歩いていても体重が減らなずキープされています。
ドラクエウォークをしながら、ゆっくりあるいていることに体の筋肉がなれはじめ効果が薄くなっているのだと感じます。
ダイエットには筋トレ
体がなれていない無酸素運動をして
筋肉を増やし基礎代謝をあげます。
腕立て 10回 4セット
腹筋 10回 3セット
ダンベル 10回3セット
ワンハンド・ベントオーバーロ 10回3セット
今日は上半身の
筋トレしてから
軽めに歩きました。
運動後プロテインは飲みました。
最近 体重は落ちていないですが、
見た目の
体つきはかわってきたような気がします。
3日間は筋トレはしません。休養が大切です。
ウォーキングはします。
