【体重 85.0kg・体脂肪率 24.2%】ダイエット40日目
アドラー心理学でイライラを解消
なんだか今日はイライラするんですよね
なんでだろう・・・
仕事などの精神面でイライラしているのか
ダイエットをしていて栄養面や体調面からくるなにかでイライラしているのかわからないですね。
なんだか言い返して自分を守ろうとする自分がいます。
言い返してもいいことなんて一つもないのに。
後悔のあとに嫌な気持ちになる。
こういう時は
アドラー心理学の「嫌われる勇気」
という本をオーディオブックで聞くことにしています。
嫌な気持ちになった時に聞くので、もう5回ぐらいはループで聞いています。
アドラーは、「全ての悩みは人間関係」といっています。
誰かに気に入られたい、嫌われたくないと思うから
依存してメンタルをやられていくんです。
だから、誰に対しても「この人にべつに嫌われてもいいや」と思うようにすれば
かなり気持ちが楽になるんですよね。
気に入られたい友人に対しても思います。
嫌われたくないと思って距離を近づきすぎると意外と引かれると思います。
嫌われたくないと思っているときは相手のことを考えていないですよ。
自分のことを考えて相手と接するからうまくいかない。
好きな人に嫌われる勇気をもって、相手に接することで
逆に仲良くなれるということもあると思います。
距離感を大切にできるようになると思います。
嫌われてもいいやと思うことで自由になれます。
嫌われる方が勇気が必要ですから。
嫌われる勇気を持っている人は自分をもっている人のような気がします。
是非「嫌われる勇気」を読んでみてください。
ポーポーは心理学の本何冊も読んでますが、かなりおすすめです。
ポーポーは自分のことばかり考えて
イライラしていた気がします
相手の気持ちを考えて、「カッ」としないで冷静に行動するようにしようと思います。
ストレスにはビタミンC
ストレスにはビタミンCが良い。
ストレスを受けるとビタミンCがたくさん消費されてしまい。
ビタミンCが減るとストレスが解消されずらくなったり、
体調をくずしやすくなるようなので
サプリメントを購入しました。
おなか写真
子供におなかの写真をとってもらいました。
少しでも力をいれると、子供に「へこまさないでー」と言われ。
ゆるめたときに写真を撮られました。
おなか周り105cm
正面からの写真は少しましになっているような気もする
右足の膝が走ったときに、少し違和感があったので
今日は朝あるくのをやめまして夜だけ歩きました。
夜だけだと1万歩いかないですねー
結構あるいたんですが、疲れてしましました。
いつもと違う方向にあるいてみると新鮮ですが、
薬局やスーパーによって買い物してしましました。
ビタミンCのサプリメントや、グレープフルーツ、ミンチ肉を購入。
お店がある方向に歩くと誘惑がありますねー😋
