【体重 84.3kg・体脂肪率 24.1%】ダイエット58日目
10307歩 歩きました。
筋トレ・上半身をしました
今日のトレーニングメニュー
・腕立て×10回4セット
・バーベル7.5kgを片手ずつ10回4セット
・腹筋×10回3セット
・腹筋ローラー×10回
・背筋（下を向いてバーベルを持ち上げる）×10回4セット
今は脂肪がつかめるので
筋肉をつけて基礎代謝をあげ、脂肪を減らしています。
目指すは細マッチョな体。
先は長いが、一歩一歩やればなれるはず。
おなかのお肉をマッサージ
おなかの肉をつかんで、もちあげ
つかんで、もちあげる
マッサージをしました。
おなかのお肉は
運動をしても、なかなか落ちないので
マッサージをすると血流がよくなり
おなかの贅肉がおちやすくなります。
先日もサウナで
お腹のお肉をもみほぐしていました。
かなり血流はよくなってるはずです。
今日、計ってみると
おなかまわり106cm
18日前に計ったときより1cm増えている。
そんなバカなことがあるんでしょうか・・・
体重はへっているのに
それだけおなかはへこみにくいということですね。
おなかマッサージもとりいれて
おなかのお肉をへこませる
優先順位をあげたい。
今日のドラクエウォーク
金のたまご、2個目はさまようよろいでした。
素質は優です。
LV50まで育てたら習得スキルBの大地の一撃
今日の体重と歩数
2日連続おなべを食べたので体重は増えています。
しかし、筋トレをしましたので
体脂肪率は下がっています。
