【体重84.5kg・体脂肪率24.3%】ダイエット38日目
筋肉痛
昨日の上半身筋トレ
腕立て10回×3セット 腹筋10回×3セット ダンベル10回×3セットで、
今日の午前中は腹筋に筋肉痛がすごくきました。
少し咳をしても
腹筋から胸にかけて痛くなっていました。
よっぽど腹筋を鍛えていないのがわかりました。
腹筋30回でこんなに筋肉痛がくるなんて
この1ヶ月毎日平均9000歩ほど歩いていたのですが
歩く運動は腹筋には、それほど関係がなかったと思っていいのかと思います。
ポーポーは、2時間ほど毎日あるくことで、歩くことになれ
同じ筋肉をつかっていたということです。
これでは「おなか」はへこみません。
無酸素運動で、鍛えていない箇所を筋トレすることによって
筋肉がつき効率のよいダイエットができます。
筋肉痛は鍛えていない箇所を教えてくれているのかもしれません。
参考書籍
糖質をやめられないオトナ女子のためのヤセ方図鑑
ポーポーは男ですが、ダイエットについてとてもわかりやすい本です。
今日の体重と歩数
ドラクエウォーク倒せないボス
ドラクエウォーク ９−10のボス
バッファロンとモヒカント強過ぎて倒せません😂
何回やっても負けます。
けもの耐性があまりないから、攻撃に耐えられない。
ドラクエウォーク2周年が始まるまでにはなんとか倒したいです。
