【体重 81.6kg・体脂肪率 24.2%】ダイエット87日目
8606歩 エアロバイク40分
目次
ダイエットゲームアプリ、ドラクエウォークでひたすら歩いた効果
87日前
体重 89.1kg・体脂肪率 26.8%
↓
今日
体重 81.6kg・体脂肪率 24.2%
7.5kg減量!
どんなダイエット
当初1〜2ヶ月ぐらいは毎日1万歩付近で
ドラクエウォークしながら
むちゃくちゃ歩いていました。
最近は6000歩から8000歩と歩数が減っております。
しかし
歩数が減ったかわりに、エアロバイクを40分ほど。
週に2回筋トレ
上半身筋トレ（腕立て、腹筋、背筋）と下半身筋トレ（スクワット）分けてやっています。
ダイエット継続のコツはみんチャレ アプリ
みんチャレという三日坊主防止アプリで
体重や歩数などを、匿名で集まったメンバー5人と報告しあって
歩くことを継続させております。
ダイエットの部屋で
今日はこんなダイエットして
今日の体重はこんな感じです
と体重画像や歩数画像をアップ
するとみんなが
「いいねー」とか
「すごいねー」とか
言ってくれたり。
こうしたらいいかもとか
アドバイスもくれて。
かなり励まされます。
どんなダイエットをしても、やめてしまったら
一番効果なくなりますので
継続は力なりです。
正直このアプリなかったら、
ダイエット絶対成功していないです。
なかまといっしょにダイエットをしている気持ちになれますよ。
ブログ書くことでダイエット継続
ポーポーのドラクエウォーク おなかダイエットのような
ダイエットブログを書くことで
ダイエットをやめられない継続につながっております。
ブログ更新して発信することで
ダイエットします宣言しておりますので。
毎日たべて太っていくわけにはいかなくなっているんですよね。
このブログで体重が増えていっている記事を
書くほうが勇気いりますよ。
なので無意識にやせなくちゃ、
ダイエットしなくちゃと
考えられます。
甘えがなくなります。
私がダイエット成功して思ったこと
7.5kgも痩せてますし、
友達にも
「むちゃくちゃ痩せましたね、痩せていて誰かわからなかったから声をかけるか迷いました」
と言われましたから
もう成功と言っていいかなーと思い「成功」と書かせてもらいました。
まだまだ、もっと痩せていい体になりたいですが一旦成功で。
プロティンのみながら
筋トレもしているので体重減いじょうに
みため効果がでてみえている可能性もあると考えています。
最初の1ヶ月でひたすら歩いて、運動できる体をつくって。
毎日運動することがあたりまえにできました。
2ヶ月目からは運動できる体があるので
筋トレもしました。
週に2回 上半身と下半身に分けて
筋トレすると体重以上に見た目がかわるのでいいですよ。
食事制限はあまりしてなくて、
食事制限だけでやせるっていうのは
筋肉もおちているので
体重がおちても
みためはかっこよくならないんですよね。
どうせダイエットするなら
みためもかっこよくなりたいじゃないですか。
2ヶ月目からは筋トレも取り入れて
体をかっこよくしましょう。
それと筋肉には筋トレしたあとは休ませる期間が必要なので週に2回なのです。
週に2回と週に3回はあまり効果は変わりません。
自分ができる範囲で週に2回筋トレしましょう。
ちなみに筋肉は同じ箇所の筋トレをするより
いろんな箇所の筋トレをしたほうが効果がでます。
いつも同じ運動をしないほうが
ダイエット効果は高いということです。
なれない運動をしたほうが、筋肉痛になることが多いですよね。
そこには筋肉がついてないってことなので
筋肉ついていないところに
筋肉をつけると体脂肪率がへりますので。
基礎代謝が増え、結果体重もへり。
理想の体に近づいていきます。
今日のドラクエウォーク
スマホでは8606歩
今日はお友達といっしょに夜のウォーキング。
ドラクエはポケットの中でウォークモード。
子供達もついてきちゃってにぎやかでした。
だいぶ体重が減りましたが、体脂肪率があがってます。
体脂肪率と体重が下がるのが理想
ばくだんいわとキラーマシーンをなかまモンスターにて育成中
天空のつるぎ鍛錬中
黄竜のツメ鍛錬中
イブールのこころあつめています。
